急寻若何正在5天内减掉10斤肉的科学手腕相当孔殷~感谢了

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  配方:a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒(去辣茎):1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2.切成块状,先烧滚,然后小火烧3个小时 3.此汤1小时喝1次,肚子饿时喝,1天起码15碗以上,只喝汤不吃内中的东东 4.喝起码1礼拜才有用果1礼拜内最好其他东西别吃,要吃也最好吃生果,乌龙茶等无糖无奶的液体食品。

  第一天:恣意吃除了香蕉以外的悉数生果 第二天:恣意吃除了黄豆和玉米以外的悉数蔬菜 第三天:恣意吃除了香蕉、土豆、玉米以外的悉数生果和蔬菜 第四天:吃8个香蕉、8杯牛奶,尚有蔬菜羹第五天:吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪仍然领悟成酸性物质,是以必要众喝水,通过排尿排出体外) 第六天:恣意吃除了土豆、黄豆、玉米以外的悉数蔬菜和牛肉 第七天:除了土豆、黄豆、玉米以外的悉数蔬菜和玄米

  不必要运动,许众老外用了都说相当好,这也是美邦的全邦健身中央热烈保举给念要紧迫减肥的小姐的良方.举措:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和生果行动食品,早上吃生果,午时可能蔬菜生果沿途吃,傍晚吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买内中有防腐剂的,不只不行助助减肥还会补充小肚肚),可能众吃,份量不限 结果的6天,蔬菜生果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

  举措是:睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪!全脂高钙起司配红酒,可能提升代谢率,有利于燃烧脂肪。只须3餐平常吃,正在睡前30分内,吃 1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的红酒,3周可瘦7公斤。起司含卵白质和脂质;红酒含酒精,都具有产热感化,且可让血糖上升。热量很低,才129卡,又加上饮食的负责,就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有用的减肥 因为起司成份与母乳比例挨近,外加不含乳糖况且钙质易被人体汲取,且卵白质颠末发酵而发作的短链胺基酸,可擢升代谢率。红酒含酒精,可助助睡眠。而睡眠期间谢慢、体温低,吃起司和喝红酒,可产热,并加快新陈代谢,边睡边能耗费体内脂肪,以抵达瘦身效用。前一餐不行吃淀粉类的食品,要否则会起到反后果。红酒要选橡木桶发酵成的。 原料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要拣选脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口胃的起司。而不成拣选加工众、有增加口胃,如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者按照医师阐述全脂高钙起司可减肥,到超市拣选5种起司,并由医师评鉴1包起司以100g为单元,糖份正在5g以下、脂质正在25g以上,便是可能用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

  第一日早餐:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯 中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯清水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个 第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯 第三日早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯清水浸泡),红葡萄十大粒,白菜花大

  半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯 防卫:1.逐日饮净水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之间各一杯)除此除外不行再饮水或进食 2.生食品只可白煮,用盐和胡椒粉调味,不成加其他调料 3.依食谱秩序,不成乱花或用其他替换品 4.咖啡或茶不行加糖或奶 5.配方有化学感化,不成自便更改 采购食物:花生酱一瓶,咖啡一瓶,吞拿金枪鱼罐头两罐,烤面包一袋,菜花一个,扁豆十根,苹果两个,香草冰激凌两杯,香蕉三根,酸奶一杯,西兰花一个,苏打饼干一袋,奶酪一片,西柚一个,面包片一袋,肉片两片,红葡萄三十粒,热狗肠两根,鸡蛋两颗

  每周有2天不吃正餐,只吃流质的食品,像是稀饭、豆乳、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来代替三餐的大鱼大肉。传闻这种迷你停食法,有助于肃清体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,由于举措很方便又不苦楚,近来成为日本女性喜欢的瘦身方法。

  减肥,我仍然打了一场悠久战了,除了吃减肥药品,最有用果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,午时任意吃些蔬菜和少量的肉,傍晚再来一袋一斤装的牛奶,相持一个月,后果线斤操纵。况且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最紧要的是减肥的同时还可能让咱们的皮肤变的水水~~~~

  食醋中所含的氨基酸,不只可耗费人体内的脂肪,况且能使糖、卵白质等新陈代谢就手举行。据考虑,肥胖者逐日饮用15毫升一2O毫升食醋,正在1个月内就可能减轻体重3公斤操纵。

  每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可得当吃少量的生果,三天就可能瘦十众斤。。

  有用的减肥美容举措,正在闲居饮食法则稳定的情景下,以1:4的比例食用.全部举措:1早餐全部举措:1早餐前20分钟空肚喝; 2中餐和晚餐后速即喝. 值得防卫的是正在挑选白醋时要拣选经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时倡议不运用果醋由于果醋是保健醋,相关于减肥就失神些。同时,蜂蜜和白醋的比例可能按照局部必要调节,即使更珍视美容就可得当补充蜂蜜的比例

  蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、润泽、防腐、珍惜创面、鞭策细胞再生和渗液汲取的诸众功效,蜂蜜含有丰饶的葡萄糖、卵白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等养分因素,热量又很低,不只有利于补充肝脏解毒本事,况且尚有健胃、助消化等后果,它的热量还极度地低```

  方便有用又安乐,我试吃了一个礼拜,瘦了七斤 第一天:只喝蜂蜜(可沏茶喝). 第二、三天:平常饮食. 第四天:只喝蜂蜜. 第五、六天:平常饮食. 一样一礼拜下来可瘦3-4公斤,即使真的受不了断食则可能每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很紧要的,平常饮食切记不行暴饮暴食噢~八分饱就好罗```固然蜂蜜的糖分确实不少,然则它含有丰饶的维他命,关于身体变胖、身体欠好的人,最适适用蜂蜜来取代正餐。她先容说,实在举措很方便,只须用30克的蜂蜜参预一升的水搀杂,也可能加两大汤匙的苹果醋来调味,连接喝个两三天,就会有令人意念不到的后果,均匀大略会瘦三至四公斤呢。

  早上和午时各一个鸡蛋一根黄瓜,傍晚一根黄瓜.这举措减肥最速,我就告捷了,一礼拜瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种举措每天起码瘦一斤半,由于黄瓜没有糖份,也能汲取黄瓜的热量,实正在弗成喝灼烁纯牛奶,还可能吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,惟有吃黄瓜鸡蛋瘦最速,此外正在减肥光阴切勿考试.

  头一天平常饮食(不暴食),第二天只吃全麦面包(茶水清咖平常)。一天确保养分,一天燃烧脂肪,如许两天瓜代,精神压力不太大,不会很哀痛。2-3周可减5公斤。他说这正在欧洲很通行,也很有用。

  一种为周期为3天的 只可吃苹果 第三天傍晚喝一大杯蜂蜜水润肠 而且正在苹果餐完结后的那天不行暴食 要平淡饮食。一种为周期为一礼拜的;1周的吃法:早上平常饮食 从12点起首每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一礼拜中,连接三天只吃苹果,接下来四天平常饮食,一个月瘦6斤!

  主料便是燕麦啦,然则不是燕麦片,而是总共的燕麦,没有加工过的那种 先用水泡30分钟操纵,然后遵照凡是平常做饭的举措做熟,然则比遍及的米稍微众加少少水。然后便是放蔬菜之类的弄熟加盐,,用橄榄油拌好,(由于橄榄油斗劲贵,况且挥发,因此即使拿来炒菜斗劲腾贵况且不领略己方终归吃了众少了)。调好滋味了,就可能当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了

  早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则

  配方:a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒(去辣茎):1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2.切成块状,先烧滚,然后小火烧3个小时 3.此汤1小时喝1次,肚子饿时喝,1天起码15碗以上,只喝汤不吃内中的东东 4.喝起码1礼拜才有用果1礼拜内最好其他东西别吃,要吃也最好吃生果,乌龙茶等无糖无奶的液体食品。

  第一天:恣意吃除了香蕉以外的悉数生果 第二天:恣意吃除了黄豆和玉米以外的悉数蔬菜 第三天:恣意吃除了香蕉、土豆、玉米以外的悉数生果和蔬菜 第四天:吃8个香蕉、8杯牛奶,尚有蔬菜羹第五天:吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪仍然领悟成酸性物质,是以必要众喝水,通过排尿排出体外) 第六天:恣意吃除了土豆、黄豆、玉米以外的悉数蔬菜和牛肉 第七天:除了土豆、黄豆、玉米以外的悉数蔬菜和玄米

  A-每天总共就吃两鸡蛋,吃众了人也消化不了,然后念吃什么菜就吃什么菜,胡萝卜,真切菜,小白菜,菠菜,西红柿,反正只须不是肉就成,用水煮,只加一点盐,不放油,不放任何东东,只须一天就能看到后果,生果也可能吃,反正便是不吃油就成了,让你的身体正在你的身上吃油

  以鸡蛋为主,逐日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及生果,少量烤面包及咖啡饮料,一个礼拜可能减肥5KG,鸡蛋第一天量不束缚,自此逐日食三个,倘使胆固醇高者可只食用卵白,卵白以豆腐取代亦可,如为下日需众引水。此举措可做两周有用。每周5KG两周共10KG。两周后不再络续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管废除后为机体所欺骗。鸡蛋还可能使血液中的高密度脂卵白增高可珍惜血管防御硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学按照的,通过实行也是行之有用的一种适用的减肥法。当体重抵达模范后 再使射入热量与热量耗费均衡,就可能使减肥后果悠久。

  礼拜一早餐 白煮蛋三个,葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 礼拜二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 礼拜三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 木曜日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 礼拜五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 礼拜六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 生果沙拉 ( 不成运用苹果、香蕉等罐头生果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 日曜日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 防卫事项: 沙拉不成运用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不成参预砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮,不成用油炸。 鱼肉可吃生鱼片,或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 由于要尽量少喝水的合联 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克

  传闻是丹麦邦度病院给肥胖患者开的食疗方剂为期两周,中心间断的话要从新起首. 礼拜一 早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄生果,咖啡(不加糖奶) 午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡 晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡 礼拜二 早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,男士科学减肥法葡萄生果,咖啡 午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄生果 晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡 礼拜三 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄生果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄生果,咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡 木曜日 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄生果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄生果,咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡 礼拜五 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄生果,西红柿,咖啡 午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡 晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡 礼拜六 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄生果,咖啡 午餐:生果沙拉,鸡蛋两只 晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡 日曜日 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄生果,咖啡 午餐:烧鸡,西红柿,葡萄生果,咖啡 晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄生果,青菜沙拉,以西红柿为主

  一个蕃茄(约 200 克)惟有 30 卡途里,相当于约八分一碗白饭的热量

  午餐及晚餐只吃西红柿,早餐可照常进食,但当然以平淡、低热量的食品为主。- 艰难度:☆☆(以五粒☆最高) 连接举行一礼拜,一个月只可举行一次。 - 后果:可减去 5-10 磅(约 2-5 公斤) 为何吃西红柿可瘦身? 凡是女性一餐均匀摄取约 600 卡途里,若个中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以西红柿取代,便可起码节减汲取数百卡途里,如许不会有太大压力,又不致令身体缺乏养分,比起逐日三餐平常合共摄取1800卡途里少了许众,如许便可达致瘦身。逐日两餐之中又可能吃若干西红柿?根基上没有束缚,实在西红柿容易令人饱肚,吃足够饱肚份量便可。

  市情高超行的减肥举措五光十色,令人目炫狼籍无所适从。灵敏的人才不会一条胡同走到黑地减肥,咱们选出6种最受迎接的减肥法逐一斗劲,什么最适合己方先找找看吧。

  把身上众余的脂肪肥肉,以外科手术的方法切除掉。最常睹的是抽脂手术,再十分一点的有胃间隔手术、缩小面目手术等等。

  指引:术后的大吃大喝或者影响减肥的后果,因此外科手术减肥也不是一劳永逸的事!可能接受麻醉,没有血汗管疾病的人才可能实行!

  编辑提示:既然风险级抵达了五星,那可要不苛推敲,念清晰你适合做吸脂减肥吗?通晓到吸脂前务必领略的事之后,再看看别人吸脂减肥的体验陈诉,然后再做决策斗劲稳妥。

  康健减肥仍然成为一种紧要理念。不少人放弃了节食等非常的减肥方法、回归到健身中央通过运动抵达减肥的后果。

  十分提示:运动凡是要正在连接举行20分钟以上,身体内的脂肪才起首燃烧。运动过量,会令人体力虚耗,精神疲惫,可能请健身锻练供应引导。

  谁最适合:好奇心繁荣,笃爱运动,惊恐一局部伶仃作战,最怕烦闷的人,去健美中央到场康健舞班很适合。

  演习普拉提时,健身服以称心、优美为主,以配合普拉提舒缓精美的音乐和温柔的蔓延作为。但要防卫裤子太宽松反而会影响作为。

  瑜珈可能从新调节你的身体性能,使肌肉与骨骼取得彻底的均衡减少,仓皇的神经也可能取得平复。通过修习瑜珈,你将得回杰出的体力、柔韧性和容忍力,取得意念不到的身心减少。运动裤(锐步)。

  十分提示:你可能穿任何令你感触可能伸展手脚、运动活跃的打扮。瑜珈营制的是一种极具美感的空气,至于打扮的拣选只须敬爱己方的觉得和爱好就行。

  这个举措斗劲方便,属于细水长流型。看着荧屏,随着健身录影带做运动,有身临其境的实正在感。

  谁最适合:有年华拨出一段年华来运动、或存在作息不固定人;顽固的,欠好趣味正在公共眼前发挥的人也可能考试。

  【作为一】:COLOR=RED这个状貌条件腰背部紧贴台阶凳,以珍惜下背部] 。两手各握一哑铃,手掌向前,合节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出,高于身体。防卫手腕要直,与手成无间线。肘部要恰好低于台阶凳。

  【作为三】:这个作为既可能陶冶胸部,也可能陶冶你的肩膀和手臂。坐正在地上,双腿交叉。双手中心夹一个球(也可能徒手做,即双手紧握),防卫使你的小臂与地面平行。双手挤压球,觉得胸部使劲,请维系1-2秒,然后松开。 反复此作为2组20次。

  现正在斗劲通行,便是请养分师为己方度身定制局部减肥餐单,以平淡为主(如白灼、少调味),但分量要厉酷苦守,实行起来也就斗劲困难。

  谁最适合:关于做什么都要速,不速睹到后果就会放弃的没有耐性的人来说,少少急迅减肥法,减肥餐、簇新事物和新的减肥产物都是理念的拣选。

  好处:此食谱包罗蛋和 瘦肉--很众其它减肥套餐中厉令禁止的而身体必要的成份。

  坏处:只管“饮食新革命”的推动者们狡赖这是一种高脂饮食布局,本质上它依旧容易沦为风险的高脂食谱。

  养分师的话:高卵白餐目前被束缚运用于某些特定对象,如:因重要医疗并发症,而必要相当急迅减重的病患,且这些病患务必正在厉酷的医疗监督下,才力举行高卵白餐的摄取。针对遍及念要瘦身的人群,养分师相当阻难这种做法。

  好处:低糖瘦身法的倡始者们提出,咱们不该当只防卫脂肪,此意见是精确的。往往会显露如许的情景:人们的脂肪摄取量降低而肥胖率上涨,这是由饮食所供应的热量的上升酿成的。

  坏处:据专家阐发,此法并非像“低糖瘦身法”的倡始者以为的那样--抗胰岛素使人肥胖,而是肥胖使人发作抗胰岛素方向。专家点评 助你挑减肥食谱

  减肥食谱 一礼拜全预备 本文便是要告诉公共,如何天天有美食吃,天天吃得分别,还可以瘦下来的良方。一周七天食谱,满打满算,整个看护到。

  速战速决 五大肆措任你瘦 本文将先容的五个减肥举措,都是通过纯粹饮食,抵达减脂肪、排毒、调节身体性能的主意,况且不是很苦楚,短、平、速的气概哟!

  针灸是新兴减肥举措中的一种。通过针灸刺激人体穴道,疏通经络,抵达“消肿利水”的减肥后果,是一种相对较温和及安乐的举措。

  以静治动,以小治大,这种辩证的道理从古至今无间被人所沿用,针灸减肥也是通过辨证施治的举措来抵达减肥主意。

  对肥胖人士来说,热量众也是导致肥胖的情由,是以针灸时可能把体内的热量唤发出来,肥胖者就会感触没有了饥饿感,公共半人做过减肥针灸后对甘旨好菜不若何动心了,那是通过这种举措来抑止食欲来抵达减肥的主意,肥胖者可能毫不勉强地放弃美食,不会再受诱惑的煎熬。

  减肥的诀窍实在就藏正在你的血液里!分别血型的人性格和身体对食品的消化本事分别,适合的减肥途径也不尽肖似。

  A型人很防卫四周的人,轮廓上装着固然胖也不竭力减肥,实在实质念拼死地减肥。可是因为意志坚毅,如只实行饮食疗法有风险,需配合运动。

  规范减肥食谱:A血型人胃酸含量少,难以汲取卵白质,要束缚肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食品。适合以蔬菜为主,或大批豆类和海洋食品。

  O型人比起其它血型的胖子众,老是精神充满充满生气,但容易厌烦,因此最紧要的便是选取聚积、趁热打铁的减肥法。

  规范减肥食谱:吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来负责体重,即使靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话,那将是徒劳。

  若有人对B型血的人说:即使你的腰围再细一点就和模特的身体相通了,此时就会蓦然起首减肥。稀奇的减肥方法都邑惹起他们的兴味,最好能将理念体形的人置于面前,并延续告诉己方务必以此身体为倾向,这都是B型人的最佳减肥法。

  规范减肥食谱:对肉类和乳类食物尤为适宜,但对鸡肉、玉米、番茄及大个别坚果和种子类食品却不适宜。

  预备性的永久减肥,更易使其厌烦,像O型的短期聚积方法也不易抵达后果,因此适合中期减肥法,分疗程刺激穴道的减肥法可能考试本解答由网友保举已赞过已踩过你对这个解答的评判是?评论收起

  打开整个每天每餐一个小土豆加一小杯牛奶就能餍足大个别人体养分需求,再配合早午晚三次一小时操纵散步或者慢跑的运动。

  即使心脏学养都斗劲平常的人还倡议早中各一杯不加糖的咖啡,另外逐日众喝水,傍晚八点自此什么都不行进口,也不行喝水。

  打开整个即使你以前没有减过肥的话,如许的倾向是有或者抵达的。便是照楼上说的措施:早上一杯豆乳,中饭一个苹果,傍晚不吃,再是每天半小时慢跑 (或一小时速走)。

  减肥最快最有效

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