助我制订一个减肥安顿自己女身高164体重53公斤针对大腿和腰最好是靠运动不要药物

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  简略半个月的吧,食品方面自己已知道,只消告诉我若何靠运动减肥就好了,要自身试过哦,不要正在网上找谜底,通过自身的实质阅历来答复。我需求的是一份交为注意的减肥安置~!~!跑得众不如跑怎样科学快速减肥比方:...

  简略半个月的吧,食品方面自己已知道,只消告诉我若何靠运动减肥就好了,要自身试过哦,不要正在网上找谜底,通过自身的实质阅历来答复。

  我需求的是一份交为注意的减肥安置~!~!比方:每天XX运动XX分钟;每天XX举动XX分钟之类的~!~!热心的网友们,助助手啊~!健康减肥三餐食谱张开我来答

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  张开整个我是一名体育教员 思裁减腿部的肉 你每天只消做几十个高抬腿就行了 有体力的话也能够众做点 如许腿部和腰部都正在运动 会裁减良众卡道里的诘问只需求做高抬腿嘛?跳绳有没有效呢?追答跳绳会令你的腿部长肌肉的 看待女孩子依旧不要的好 再说了跳绳很容易疲钝的 高抬腿很纯洁 也很有用的本事本答复由提问者举荐已赞过已踩过你对这个答复的评判是?评论收起

  每周运动两次,打羽毛球诘问除了打羽毛球,又有什么其他的运动能够举荐呢?追答另外我没做什么运动,不过要坚决已赞过已踩过你对这个答复的评判是?评论收起

  张开整个腰用呼啦圈,大腿用高抬腿已赞过已踩过你对这个答复的评判是?评论收起

  张开整个我不到半年从108减到现正在 92 自己163 之间吃了减肥药 从108减到100 但其后反弹回108 最终是靠节食~!!!!!自己是大学生 因此根本一个礼拜就一次体育课 也便是说除了上学又有吃晚饭能走走道 根本都是坐正在宿舍的~!!! 下面说说我的减肥通过

  我的减肥通过很纯洁。。实在淀粉是减肥的最大凶手 卵白质是助助减肥的最好的助手 并且我一经一年众没吃过白米饭~!!(不是粗粮 而是精米饭) 现正在良众养分学家和医师 就倡议不要吃精米饭 便是咱们现正在吃的白饭。。由于白饭没有任何养分 只要糖又有淀粉 因此我三餐 早餐两个小馒头+豆乳(或者牛奶) 日常还会吃肠粉 正午(1个菜一个肉(只消是卵白质即可) 平昔不打2毛的饭 夜间跟正午一律~!!!!!!!如许下去 养分又壮健 空闲的光阴能够吃点生果 坚果类 但决不行吃众 缓缓缩小你的胃 如许就能减肥 我便是如许的 到现正在几个月了平昔没反弹 不吃减肥药 ~!已赞过已踩过你对这个答复的评判是?评论收起

  张开整个跳绳已赞过已踩过你对这个答复的评判是?评论收起收起更众答复(3)为你举荐:1 2 3

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