求一份男生健身部署和配合健身减肥的食谱

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  6 午时的运动可能是有氧运动 也即是跑步什么的 夜间可能做半小时的肌肉磨练 仰卧起坐或者俯卧撑等

  7 最要害的一点 对峙 我对峙两月整 瘦了13斤 并且不有任何不适宜 没有饿肚子 没有身体上的不康健 腹肌越来越彰彰了 越来越Man

  万万不要太节食 由于你越饿 越对峙不下去 并且饿的话 会没有能量去做运动 你办法略 不是吃的少就能量摄入小 而是看食品来定的 一袋薯片最少顶4碗饭 不过你一夜间吃一带薯片可能饿到你头昏 你吃两碗饭却可能维持你半个小时的磨练!减肥已赞过已踩过你对这个回复的评议是?评论收起

  伸开齐备每天肯定量的蹲下起立,呼和浩特-西。附卧撑,8周健康减肥计划仰卧起坐。(我是从50个开头,每私人须要的量差异。每天做到肌肉酸酸的就抵达主意了)

  一私人的强壮水平正在基因里就裁夺了大一面,后天勤苦只是完美,填充.已赞过已踩过你对这个回复的评议是?评论收起匿名用户

  2010-02-13伸开齐备wuyu /..你加油啊、。。已赞过已踩过你对这个回复的评议是?评论收起

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