求男友减肥健身安置一日三餐减肥方法男友本年30,专业减肥计划183的个头体重到达218斤,体检下来很众肥胖的题目。猛烈央浼他健身,计划去健身房,不计划请私教,跪求高人科学减肥健身安排。注:他属于全身胖,腿也很粗,有点肚子,不...

  男友本年30,183的个头体重到达218斤,体检下来很众肥胖的题目。猛烈央浼他健身,计划去健身房,不计划请私教,跪求高人科学减肥健身安排。

  注:他属于全身胖,腿也很粗,有点肚子,不是奇特大。我暂定为“较均匀的胖”

  可选中1个或众个下面的闭头词,寻求联系材料。也可直接点“寻求材料”寻求统统题目。

  早餐必定要吃 不要太油腻 平淡点好 韶华8点支配 不要太晚 午餐寻常吃 鱼肉其他均可 不要暴饮暴食 米饭一小碗 就可 晚餐不吃 以生果或浓稠的蔬菜汁 生果汁替代 万万不要吃零食 饿就喝水 或者吃生果,减肥瘦身小常识这是饮食方面

  要找一项运动 节拍慢点的 慢走散步 (能够逛逛超市自己一周逛2-3次 一次1个半小时以上,外加一周3-4次午时一小时篮球)迟缓递增成疾走 或者跑步 肯定要等体重减轻正在起首迟缓做这些猛烈运动 最好是拍浮类的运动 为什么要递增运动量 由于你男友体强大 起首就猛烈运出发体受不了 也用以对身体闭节受毁伤

  生气这些能助助你们 减肥是历久 有恒心的事 争持住就OK 肯定会有效果的诘问他根基属于运动痴呆。旱鸭子,不打篮球。念着惟有健身房的跑步机了,自己男175,他家再有电视机运动打乒乓什么的。要他不吃晚饭揣测更难了,他亲妈能应允么,好纠结。再有他午时肯定要睡觉,否则就奇特累,吃完趴着睡更容易胖啊。一句话好难啊!

  不外仍然感谢你~迎接供应更众好创议追答减肥没点恒心就别减了 不必要奇特运动 溜达溜达就能够 但要确保韶华够

  其他的惟有众管制油的摄取量了本回复由提问者推举已赞过已踩过你对这个回复的评议是?评论收起

  打开通盘每天黄昏和他大战30回合 一周保准减下来!已赞过已踩过你对这个回复的评议是?评论收起匿名用户

  不吃或少吃看你怎样长胖,秩序合理的饮食也得细心···已赞过已踩过你对这个回复的评议是?评论收起匿名用户

  2012-10-11打开通盘跑步已赞过已踩过你对这个回复的评议是?评论收起收起更众回复(3)为你推举:1 2

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