我一日三餐吃得很少一碗饭但很胖为什么?有什么主张让我减肥

  我是男的,体重135,身高1.63。最好不要用减肥药,我对减肥药没有决心.。要详尽一点的减肥门径,若是运动,请告诉我什么运动适合减肥。(要科学减肥法)

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  1、少吃高热量、高脂肪的食品,譬喻:零食类、甜品类、油炸类和肥肉(切记不要吃零食)。

  2、三餐必然要准时吃;独特是早餐必然要吃而且要吃容易消化又有养分的食品。

  早餐:时辰7:00——8:30举荐食品:豆乳、牛奶、净水、鸡蛋、全麦面包、黄瓜、净水煮蔬菜叶等。

  午餐:时辰11:30——13:00举荐食品:主食一类的都可能,视消化才智吃8分饱。

  晚餐:时辰外17:30——19:00 过了19:00后必然不要再吃了,连水也不要喝。举荐食品:主食--素菜类;吃5分饱。

  3、每周起码延续运动两次;且每次运动时辰不低于是2小时。本回复由提问者举荐已赞过已踩过你对这个回复的评议是?评论收起

  开展一切不吃零食!要不少吃,要不不消膳,鱼与熊掌弗成兼得!创议你搞彻夜一礼拜,很减肥。本回复被网友接受已赞过已踩过你对这个回复的评议是?评论收起

  吃完中饭后,切切不要登时躺下,要原地走或者正在户外散步30分钟以上,如许做的宗旨是将午饭吃进去的众余热量,最大势限地消费。

  加上适量的运动,应当就可能到达减肥的恶果了已赞过已踩过你对这个回复的评议是?评论收起

  开展一切零食的热量太高,纵然每顿饭不吃,对零食中卡途里的摄取雷同会让你变胖

  只须保持陶冶,众运动,稍微裁汰一下零食的摄取量,减肥不可题目已赞过已踩过你对这个回复的评议是?评论收起

  一、即是你最爱吃的米饭 必然要戒掉 米饭无非即是碳水化合物没有什么养分啦 我亲自体验 仍旧戒了一个月的米饭了 正在食堂只吃菜 一个月维系的异常好

  高热量的零食 咱就不要吃了,你说三餐吃得少就够冤枉的了,办公室减肥食谱总不行不让它爆发恶果不是??

  篮球,求健身房减肥。真的很减肥,况且有助于长高,我是女生,炎天我也会去打篮球,只是之前我会喝袋奶,然后正在阳光下晒,如许既能长个又能减肥,双得啊!!

  不晓得你洗不爱好吃地瓜,阿谁也不错啊!男孩子仍是要众用膳的..缺乏养分,再瘦也不悦目啊.....少吃零食,众用膳,个子本领长啊..已赞过已踩过你对这个回复的评议是?评论收起

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