求一份细致的减肥演练安排和饮食安排健康减肥求一份精确的减肥锻炼策划和饮食策划我是一名篮球运带动,由于不锻炼了,因此体重直线上升,欲望能获得专业健身教授的锻炼策划,席卷饮食策划,我现正在减肥的场面正在健身房,我能受罪。...

  求一份精确的减肥锻炼策划和饮食策划我是一名篮球运带动,由于不锻炼了,因此体重直线上升,欲望能获得专业健身教授的锻炼策划,席卷饮食策划,我现正在减肥的场面正在健身房,我能受罪。

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  睁开总计每天1600ml的水,运动半小时到一小时,再加上饮食热量独揽,少吃主食,众吃高卵白食品,蔬菜生果更众诘问追答诘问仍旧欲望或许再精确一点,但是仍旧感谢你追答图片看不太清 请问体脂率,科学减肥内脏脂肪众少?

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