放暑假了请助我做一个减肥全天策划20天最好瘦15斤

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  夜间不要吃夜宵。本回复由网友推举已赞过已踩过你对这个回复的评议是?评论收起

  薏米10克要先用温水泡15分钟,山楂干10克,陈皮10克,干荷叶20克,薏米泡好后放入山楂,陈皮,荷叶,700克水一道煮20分钟每天饭后喝一杯。实在后果一视同仁,即使不适当可再煮好后放入少量冰糖调味。已赞过已踩过你对这个回复的评议是?评论收起

  ①拂晓。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下,蹲起80下。

  ④下昼。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下,奈何具有比力,运动后喝1杯茶。

  ⑤夜间。晚餐是1杯酸奶和1个生果,苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转

  呼啦圈半个小时,运动后喝1杯水,安眠一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助

  背手后撑50下、跳绳80下、科学快速瘦身后踢腿50下。这套运动厉重磨炼的是大腿、臀部和手臂。已赞过已踩过你对这个回复的评议是?评论收起

  打开全体爬楼梯·······已赞过已踩过你对这个回复的评议是?评论收起收起更众回复(3)为你推举:1 2 3

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