若何4个月减20斤?要实在可行的策动不要复制的现正在正好放假是以思真心减肥?请问下

  何如4个月减20斤?要确凿可行的宗旨。不要复制的。现正在正好放假,因此思真心减肥。 ?请示下

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  何如4个月减20斤?要确凿可行的宗旨。不要复制的。现正在正好放假,因此思真心减肥。?感谢...

  何如4个月减20斤?要确凿可行的宗旨。不要复制的。现正在正好放假,因此思真心减肥。 ?感谢

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  伸开统共我用一个月的岁月减了18斤。本领即是简单饮食。早上起来先和一杯淡盐水,正在8点驾驭吃早饭,只吃鸡蛋和豆乳,或者鸡蛋和豆腐脑(不加卤)。午时12点驾驭吃午饭,前5天只可吃绿色蔬菜,比方生菜、白菜、芹菜一类的,没有量的限度,炒也行煮也行。下昼2:30到5:30之间为禁食期,水也尽量不要喝。5:30到8:00之间吃晚饭,晚饭只可是苹果、西红柿和黄瓜三选一。8:00此后仍是食品和水都不行吃了。5天此后,午饭可能吃肉和豆腐,也是只可吃此中的一种。肉只吃鸡肉和鱼,但不行吃皮。然而这个本领一个月还可能,四个月怕欠好对峙啊。本解答由网友推选已赞过已踩过你对这个解答的评议是?评论收起陈陈陈小鹭

  伸开统共4个月,均匀一个月减5斤,很合理。仍是那句老话:少吃众动。思减得壮健又不反弹,运动坚信是少不了的,然则假使你实正在不思动,倡导晚餐尽量少吃(半饱乃至更少),只吃菜+肉,不吃米饭。缓慢就会瘦的,6点后尽量不要再吃东西了。恶果对比慢,运动减肥然则有点恶果。别的白昼可能寻常用饭,然则远离高热量+油炸+甜食~局部偏睹,仅供参考~已赞过已踩过你对这个解答的评议是?评论收起长道666

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