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  张开总共下载一个运动APP,譬喻KEEP,上面会有运动部署,你随着做就好了,笃爱吃肉的话,调度一下饮食,吃鸡胸肉、鱼肉、虾等脂肪含量较低的肉,米饭等换成粗粮,众吃绿叶蔬菜。诘问首要念要健身房的,我有KEEP追答大基数不提倡跑步,对膝盖损伤太大,能够每天上一节单车课,随着师长的节律来,运动量够大,然后接一节瑜伽课,用来拉伸。

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