【辟谣】吃牛油果就能减肥?养分学专家不是科学形式

  原题目:吃牛油果就能减肥?养分学专家:不是科学法子,不如“管住嘴迈开腿”来得实正在

  指日,一篇《牛油果:一个专属于年青人的保健品骗局》的著作正在搜集平凡宣传。著作称,从海表进入中国的牛油果摇身一变,成了矫健低脂、轻奢生涯的代名词。但闭于牛油果真相能不行减肥,还得打个问号,真相每100克牛油果就含有15克脂肪,吃牛油果和吃五花肉实在没什么分歧。为了弄真切牛油果的那些养分事,记者采访了多位养分学专家。

  国度二级大多养分师、长沙市养分学会理事彭亦谷先容,一个牛油果约莫200克,遵守每100克可食个其余养分因素来看,卵白质占2%;碳水化合物占8%,个中糖的含量唯有0.3%;脂肪15%,个中单不饱和脂肪酸含量有9.8克,饱和脂肪酸2.1克,这个比例和橄榄油较亲热,科学减肥所以脂肪酸布局挺矫健的。

  其它,凡是蔬菜生果钾含量都不低,牛油果更是个中的佼佼者,每100克有507毫克钾,另有6.8克的炊事纤维。钾正在人体内的闭键效用是维护酸碱平均,加入能量代谢以及维护神经肌肉的寻常功效。“正由于钾能维护心肌功效,因而有人说牛油果有守卫心脏效力不是没有意思的。但不成能将其当做保健品来吃,倘使真的体内缺钾,该当去病院商讨专业医师。”彭亦谷说。

  “渴望仅靠吃牛油果来减肥、降胆固醇等,不科学也不是个好法子,还不如‘管住嘴迈开腿’来得实正在。”彭亦谷说,整体到生果的摄入,每天发起200克到350克为宜,也即是每天苹果、香蕉、梨子、牛油果等生果吃一个就可能了,再好的食物也不行无局部地吃。长沙市核心病院养分科主治医师彭喜春则指挥,不管牛油果阐明降脂降胆固醇仍是减肥的效用,都应正在适量规模内食用,不是越多越好,行家不要将其神化,其本色即是一种生果。

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