魅奇酮能源饮生酮减肥一周减众少斤?

  向来正在思索要不要生酮减肥,最大的思索是我的烘焙魂还正在烧,如故对做面包及甜点很有兴致,有能够只做不吃吗?

  后源由于迩来身体感应不太ok,也没吃甚么体重体脂向来飙高,饮食实质也很康健(当然是跟日凡人比),但好容易胖,况且我体脂超高,底本4月还正在30%控造,7月跑到速31%,同体重的条件下,活生生多了0.5公斤的脂肪,真令人愤怒

  我念先不苛吃一个月好了!倾向是降体脂,愿望能降到12kg控造(减肥前15.6kg),当然一个月不行够减那么多脂肪,就试看看

  饮食形式是不庄敬生酮+庄敬的间歇性断食。不策画卵白质、科学减肥餐碳水、脂肪含量,便是吃得8成像如此。进食窗口:起床后防弹咖啡一杯(我底本就如此),12点~6点可进食,逐日空肚18幼时。原本这个服法跟我原本的饮食习性差不多ㄟ,因而我对结果保存~

  我是采用郭医师网站的“女性燃烧脂肪零波折”的形式,1-10天是低碳高脂,第11天起下昼做高强度间歇陶冶+晚餐大吃碳水,然后每隔4天轮回一次~我私人感应不错,代表我4天能够有康健的社交生计一次,哈哈!大吃碳水宗旨是避免基代直直落~

  早餐:速溶咖啡+鲜奶油(一开头没操纵椰子油)。午餐:水煮蛋X2+美乃滋。色拉一碗+起司,炒绞肉,面包约20g。午点:自造芒果冰少许

  早餐:速溶咖啡+鲜奶油(一开头没操纵椰子油)午餐:牛五花173g色拉,面包几口2-30g。午点:坚果,2颗蛋+椰子油+美乃滋

  身体情状:吃完午餐没有饱;成天无力状况,黄昏9点顿然很疲累,11点直接睡到早上

  早餐:速溶咖啡+鲜奶油、坚果。午餐:熏五花肉、豆干(表食)。科学减肥应职,酪梨培根南瓜蛋色拉。午点:自造巧克力冰少许

  早餐:咖啡,鲜奶油44椰子油12。午餐:咖哩绞肉、酪梨培根起司色拉。午点:坚果、水煎包2,3口、面包1,2口

  早餐:咖啡,鲜奶油32椰子油17。午餐:起司鸡米花、培根起司色拉、无榶花生酱抺面包约15g。午点:坚果,奶油馅几口(奶油糖炼乳)

  早餐:咖啡,鲜奶油30椰子油15。午餐:云朵蛋+培根、焗烤鲔鱼洋葱(美乃滋)、清菜一幼碗、。午点:坚果

  早餐:咖啡,鲜奶油30椰子油20。午餐:坚果、7-11茶叶蛋、德国腊肠一条、鸡翅4~5支。晚餐:味增猪排1幼条

  美乃滋:桂冠的~不要问我不是含糖良多吗?只用一点能有多少糖?我不走庄敬道途

  盐:喜马拉雅玫瑰盐;黑胡椒:味好美现磨黑胡椒;椰子油:GoodSome有机第一道冷压椰子油;鲜奶油:目前用安佳动鲜;橄榄油:安丽35自然特级冷压橄榄油;速溶咖啡-雀巢gold

  起司片:Arla 高达切片干酪、起司粉:安佳帕米桑奶酪粉、焗烤起司丝:安佳100%马兹摩拉奶酪

  最大的感觉是:这措施超消水肿!!原本我蛮受水肿困扰的,时常早上起来脸很圆,现正在则是一天到晚感应渴,手脚干扁到一个弗成,彷佛水被抽掉雷同XD,我只可说它是史上最消水肿的饮食形式,传闻之后再进食碳水,水份就会回来了~

  这7天,前面3灵活的便是无力,真的像吃了伤风药如此,固然以前我向来走低碳道途,却齐备没有这种fu,再加上也会头痛,只可说前3,4天要撑一下

  原本生酮饮食很适合我,由于我都正在家带幼孩XD,比上班族庆幸多了有厨房能够用,我目前的措施是提前吃中餐(以前是下昼2点,现正在提前到12:30),我先吃完,再陪老公吃午餐及解决幼孩午餐,倘使表食我只吃幼菜,不会吃到面或饭,如此家人也不会那么反感。

  所在:北京市海淀区西四环中途39号万地名苑1号楼1004室(邮编100039)

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